ile czasu

siemka chlopaki mam sprawe . robie juz troche czasu kolesiom nie wiem dokladnie ile mniejsza z tym no i jeden koles chce zebym mu walnol kilka strzalow w motyle i kaptury ale sie troche pekam bo jak mu cos pzebije to bedzie bula , doradzcie mi jak mam w kaptura walnac ile igly wbic itd . napatrzal sie chlopak na jednej ze stronek na fote i chce [...]

[...] w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z dwoma krazkami po 20 kg + gryf, więc koło 50 kg wyszło :) Dziś DNT, jutro siłka. Dieta: Nie wiem ile dziś zjadłem, ale myslę że +3000 kcal wpadło, do tego mój magiczny koktail, więc białko też wyszło dobrze.

W środę mam fizjoterapeutę o 14, a teraz pytanie do tego czasu. Patrząc na samo zdjęcie jestem w stanie ćwiczyć lub będę mógł po jakimś leczeniu oraz ile może trwać, jeśli będzie konieczne? nie ocenia się tego na podstawie samego zdjęcia, na tym nic wykluczającego nie ma

[...] Ile spozywasz obecnie b/t/w na kg masy ciala? Przemeczenie moze wynikac z niedoborow skladnikow odzywczych, czynnikow niezwiazanych z silownia (praca, szkola) a takze z tego, ze od dluzszego okresu czasu nie robiles przerwy od treningow. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-17 21:49:57 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-17 21:51:54

[...] się z dość przykrego powodu. „Wypadł” mi dysk – delikatnie, a przynajmniej tak twierdzi moja doktor chiropraktyk. Do tego mam jeszcze problem z prawym mięśniem gruszkowym (o ile Google dobrze mi przetłumaczyło) co prawda to się ciągnie od dłuższego czasu ale teraz się znacznie nasiliło. Póki co biorę leki przeciw zapalne, chodzę na terapię i mam [...]

[...] zywnosci? A jak powienien czlowiek prowadzacy siedzacy tryb zycia(0 dodatkowej aktywn. fiz.) w zbilansowanej diecie rozlozyc ilosc makroskladnikow(chodzi mi glownie ile powinno wynosic zapotrzebowanie bialka na kgmc, a ile tluszczu)? No dobra, a gdyby spozywac posilki nie co 3h, a np. co 1,5-2h da to cos(chodzi mi tu nadal o GL [...]

[...] no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost siły i [...]

[...] i kreować luki objętością ciosów i ich intensyfikacją. Dużo ciosów mało ważących ale wprowadzjących zamęt w obronie- i dopiero jak się zauważy lukę, to wtedy BOOM. O ile wcześniej Reem brutalnie nie skontruje. Ale tak naprawdę czy to stary Reem czy nowy- zawsze był pokonywany tak samo- presją + często dochodziły aspekty kondycyjne ( czyli [...]

Kwestia dogadania kto ile dostanie. W sumie, to chciałbym zobaczyć rewanż, ale nie wiem czy Conor poprawi swoje umijętności do tego czasu.

Na moment obecny mam po dziury w nosie tego głodu. a cierp cialo jak zes chcialo\-) ale gdzies tam pewnie za 100lat i mnie ta rzezba podkusi:-D tak wiec podgladam z zapartym tchem i sie psychicznie przygotowuje\-) a tak z ciekawosci zapytam ..... ile ci tak na sam silowy czasu schodzi?

[...] się od osoby,która nigdy nie startowała,wygląda zdrowo ale nie jest nawet na moim poziomie w kwestii umięsnienia,a doprowadziła swojego czasu wysokiej klasy zawodniczkę do tytułu mistrzyni świata.Poza tym sam doskonale wiem ile osób na forum jest lepszych ode mnie.Ich sylwetki motywują mnie do pracy,a udzielane porady są wyjątkowo wartościowe.

goldberg1 bierz po całym skonczonym treningu, no chyba że masz jakąs przerwę między interwałami idziesz sobie do szatni odpocząć to mozesz wziąć i po siłowym, stosuj tyle czasu ile będzie trwać redukcja

Dzięki panowie ;) Generalnie wiem że jak skończy się szkoła tj nauka kiedyś to nie będzie tyle czasu na wyjazdy, dlatego korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam [...]

[...] przy zwieraczu... a tam rzeczywiscie od czasu do czasu pobolewa. Poczatkowo myslalem, ze siada technika robienia na bica (wychylanie /etc) - bo prawda taka, ze nie potrafilem za cholere odroznic czy to bol kregoslupa czy miesnia. Nawet kiedy mnie laska masowala... zrozumialem dopiero jak nie chcial ustapic z 7 dni. Tyle, ze ja to mialem [...]

[...] chcą pracować. Musiałby się ktoś mądry wypowiedzieć i może będę miał niedługo odpowiedź na takie pytanie. Co do filmu to Novyneo - chyba taki szczegół tam jest i nie wiem na ile to zamierzone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee56163fc21c4ffebef73142fd5eed17.jpg Paweł za mało o tym pisał, a to ważne. Wspomniał kiedyś, że to rozwarte V w ustawianiu [...]

[...] jesc sam makaron z warzywami? potrzebuje miec mozliwosc jedzenia jaj i miesa w kazdym posilku zeby to wszystko jakos smakowalo. Na sniadanie taka opcja dla mnie to podstawa, od czasu do czasu robie tylko jakies omlety. Odpsucmy juz z tym sniadaniem bo to nie jest najwazniejsze. Jak ilosc kcal? dodac te 200/300 czu zostawic tyle ile obliczylem?

[...] warunki. Twoja sypialnia powinna być przeznaczona do odpoczynku oraz snu i nie może w niej być ani za gorąco, ani za zimno; powinno być w niej tak cicho i ciemno, na ile jest to możliwe. Upewnij się, czy Twoje łóżko jest wygodne. Trudno o głęboki, spokojny sen na łóżku, które jest zbyt miękkie, zbyt twarde, za małe albo bardzo stare. [...]

[...] sadzisz, ze napisanie Ci, ze siady masz plytkie jest zalem, ze jestem w niskiej kat to niestety musze Cie zmartwic Jeleniu - psychologia na studiach nic Ci nie dala (o ile miales ... bo jesli sam sie uczyles to zmarnowales troche czasu ). Jest mi dobrze, ze nie waze 100kg . Serio ... wole sie realizowac zawodowo niz dzwigac duze ciezary - [...]

[...] ani goblecie ni w wypadach nie rob juz progresu walcz od poerwszej serii z ciezarem roboczym to raz, dwa dawno nie czitowalas? To prosze zrob sobie jutro mp. Solidny posilek ile chcesz najedz sie do syta Oki. O kurcze, mój pierwszy legalny czit %-) zrobię go sobie raczej w środę albo czwartek, będę mieć akurat więcej czasu na gotowanie :-))

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Łopatka lekko wystaje, jestem dobrze zbudowany więc tego nie widać tylko mnie to jakoś denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, [...]